[...] powt na partię w treningu to raczej decydujący czynnik. ale 10x10 to tylko trening na krótkotrwałą pompę, chyba że masz SAA i HGH to coś tam więcej urośnie niż sama woda się wpompuje. Znam 2 przypadki co skończyły gvt i efekty miały mega marne w porównaniu do wysiłku jaki włożyły w ten trening. hgh może i odrobinę większy jest ale testo [...]
[...] makaron razowy, warzywa 6. kolacja ser biały półtłusty/ serek ziarnisty, odżywka białkowa orzechy / pestki dyni, słonecznika itd. warzywa W dni nietreningowe węglowodany wyłącznie z warzyw, oprócz dwóch-ew.trzech pierwszych posiłków (płatki owsiane/chleb razowy/ryż brązowy/ makaron razowy/ kasza gryczana/jęczmienna). Poza tym do picia: [...]
[...] Nie poddaje się, lecz przyznam, że podłamało mnie to. Mięśnie ciut zostały spalone, waga spadła do 45 kg z 49kg (od początku listopada) ale przybrał niechciany tłuszcz. Co zrobić i dlaczego tak się stało? Dodam, iż woda w organizmie jest jak najbardziej w normie. Tłuszcz zaczął przybierać nagle. Z 18% do 21,5% w dwa/trzy tygodnie. POMOCY!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Berberyna HCL 400mg, chrom 200, ALA 900mg Przed snem witamina c, d3, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, citrus bergamot, magnez inne Chrom do posiłków bogatych w węglowodany Dieta B 320g W 300g T 20g Dzisiaj raporcik do Dawida polecial Masa ciała na chwile obecna już 108,5 kg (-4kg zlecialo przez tydzien, wiadomo woda ect) nic nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] UI, witamina C, D3, NAC 1,5 g, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, citrus bergamot, ZMA, GABA, Palma Sabałowa, melatonina Chrom 200 mcg plus ALA 300 mg do posiłków bogatych w węglowodany musialem nieco skorygowac dawke berberyny bo cos mnie czyscilo po niej%) pol tabsa teraz wrzucam i jest oki DIETA B 320g W 680g T 45g Dawno nic nie pisałem typowo [...]
[...] przed snem - wit. D Dieta: - chleb razowy, jajecznica, twaróg - pierś kurza, tortilla pszenna, warzywa (po 10 godzinach od śniadania %-) ) - wafle ryżowe %-), indyk + woda 4l, kawa Ciągle mi towarzysz tępota i nieogar. Albo się gubię, albo coś kupuję po czym zostawiam to w sklepie i sobie idę, wyjeżdżam tydzień przed czasem i można [...]
[...] mi zabrało, zanim doszłam do tego jak je robić, żeby ciągnąc brzuchem a nie rękoma. Teraz jest ok. + obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). Szt. 2 %-) Szło w miarę sprawnie do momentu przysiadów z wyskokiem, po tym [...]
[...] na III zmiany ) teraz tak. Pracuję fizycznie cały czas na nogach 8 h w tym 20 min przerwy. Praca siłowa w temp około 35 stopni jak na dworze jest około 10.. praca przy przewodach paliwowych etc... cały czas praca rękami w dość przyzwoitym tempie z użyciem siły. W tym w domku małe dziecko około 2 latek także wiadomo o co chodzi. Co chodzi o [...]
[...] Bieganie 6km Do każdego treningu oczywiście seria brzuszków. Dziś się zważyłem , z wagmi jestem bardzo zadowolony 82kgwięc tylko 2,5kg spadło , z czego pewnie to woda po ostatnim cyklu kreatynowym i mam nadzieję że reszta to tłuszcz No nic lecę tak dalej , będę się starał utrzymać wagę 80kg bo pewnie zleci jeszcze te 2kg podczas [...]
[...] mikrofali, przyrządziłem i zjadłem), wór kaszy gryczanej, łyżka lnianego, WPC kcal 1917 b 144 t 54 w 203 Może to wydawać się niektórym dziwne, ale na głód pomaga mi trochę woda z cytryną. Może to tylko autosugestia, ale skoro działa, to czemu nie korzystać? Jutro wielki, trudny dzień. Mam spotkać się ze znajomymi. Pewnie będzie małe co nieco. [...]
[...] ) ja używałem sosu meksykańskiego pikantnego z firmy dawton, ale będę próbował z innymi tez Sebastian samochodówke miałem 2 szejkery w jednym białko z oliwą w drugim woda a co do interpretacji to chyba może skoro byłem A co do zakup tortilli z tesco trzeba także doliczyć kilkuminutowy szybki marsz pomiędzy półkami, a to jest po prostu [...]
Jedynie Panie z pro kulturystki chcą mieć takie nogi, a nie które nawet mają lepsze :-D Dzisiaj robiłem plecki. Ludzi nawiało mnóstwo i musiałem pozmieniać. Ściąganie drążka nachwytem do klatki R12 Low row machine (film) 5x10-12 Przyciąganie kierownicy do brzucha 4x10-12 Ściąganie v-bar do klatki 3x12-15 Wiosłowanie sztangą 3x8-12 [...]
12.09.15r., sobota dzień 61. (16. dzień cyklu @) sen: po 1: 9h – dobra, koniec tego późnego kładzenia się spać -.- płyny: woda, ocet jabłkowy rano, wywar z serc, pokrzywa suple: Castagnus x2 Mimo picia tego wywaru z serc w okolicach posiłku nie miałam potem jakiegoś większego wzdęcia (chociaż ostatnio to już nie wiem, co jest wzdęciem, a co [...]
[...] kanciato na bok %-) ) ściągam do wysokości linii uszu. http://imageshack.us/a/img715/1403/trycopy.png Przed treningiem 15g bcaa plus Iron Pump 20g Beta energy 3g W czasie treningu 5g bcaa plus - woda wiele smaczniejsza \-) Po treningu Supre Whey 50g 75g ww Nie długo wracam do zdrowia więc szykujcie się na filmy i relacje treningowe ;-) Pozdro!